仕事や勉強すると
どうしても
疲労と向き合うことになります。
ただ
いつも、元気だね❓って言われますが
私は
うまく抜いています。
体調が悪い時は
速攻
昼寝しに帰ることもあります、
甘酒飲んで
速攻、昼寝です。
体温の変化がうまくコントロールできない冬場ほど
たっぷり水を飲んでから
長時間お風呂に入るようにしています。
ただ
これ、科学的に正しいのか分かりませんが、、、
ただ精神科医の方が書かれた本を読んだときに
次の4点を述べていました。
１ 自己認識の能力の違い
２ ネガティブ感情のコントロールスキルの違い
３ taskの切り替え力の違い
4 脳疲労をとるスキルの違い
まず
１つ目の自己認識として
”疲労中”
めっちゃ感じるので
速攻、休みます。
甘酒にお世話になり、布団に入ったらいつまでも寝ちゃいそうなので
ソファに
買ったばっかりの掛け布団かけて
５秒後には寝ています💤💤💤
２つ目の
ネガティブ感情のコントロール
多分
そもそも
私、ネガティブなんです。
ただ
親父の白血病の闘病を間近で見ていたので
今目の前で起きていることが
当時
親父の苦しみと比較したら、大したこない。
そう思うようになって
逆に
人に対しても
そんなことで、マイナスになるなっ❗️って言うようになりました。
３つ目ね〜っ
生徒にも言っていますが
長時間、同じ科目の勉強って、効果薄いと思っています。
だったら
小刻みに、長距離ランナーのキロでラップを刻むように
数十分で
タスクをこなす。
これ
私の仕事でもやっています。
だから
脳みその切り替え
脳の使い方、いい意味でスパスパです。
４つ目ね❗️
１つ目が認識で４つ目が実際の行動なんですが
甘酒&昼寝
そして
大好きすぎるお風呂タイム🛀
引っ越す都度大切にするのが
追い焚き機能
これないと
長時間お風呂タイムを好む私にとって
冷たくなって
死んじゃう、、、、。
ということで
正直、コロナ禍で休校措置
めっちゃ疲れています。
ずっと画面の前
うまく気持ちをコントロールしないと、流石の私もやられます。
タスクを細切れにして
タスクの切り替えを短時間化して
昼食と夕食に
ご褒美を設けて
家に帰ったら
筋トレしながら英語勉強して
風呂入る前に
水たっぷりすぎるくらい飲み込んで
長時間お風呂の中で
英語の音読をガンガンしたのちに直木賞作品を最近は読んで
上がって
マッパの状態で甘酒を身体にINして
肌触り最高な
掛け布団で寝る。
起きたらカーテン開けながら
気持ちを上げつつ
筋トレ&ボコボコの雪道をラン🏃♂️
追い焚きしておいた
熱々の風呂にインして
たっぷりの水を身体に入れて
前日の暗記の確認と、こちらは芥川賞作品を読んでから
出勤
あああああああああああ
出勤したら
この社用車の雪での埋もれ具合見て、、、、それこそ疲労マックス😅
