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おはようございます。
先日、小学生のサマースクールに高校生がボランティアでロケット🚀作り支援をしてくれました！
睡眠不足では、覚えたことを使いにくい
テスト前になると、夜遅くまで勉強し、睡眠時間を削る生徒がいます。長く取り組んだことで安心感は得られますが、翌日に集中できず、覚えたはずの内容が出てこないこともあります。
睡眠中に記憶が整理される
睡眠は、脳と体を休ませるだけでなく、学んだ情報の整理や記憶の定着にも関係しています。睡眠不足になると、注意力、判断力、感情の調整が低下しやすいことも、多くの研究で示されています。眠気の強い状態では、問題文を正確に読んだり、知識を取り出したりすることが難しくなります。
勉強時間だけを増やさない
STUDY HOUSEでは、課題量と一緒に、就寝時刻や起床時刻も確認します。勉強時間を確保するために睡眠を削るのではなく、スマートフォンの時間や学習開始時刻を見直します。覚える時間と眠る時間の両方を整えることが、学んだ内容を本番で使える力につながります。
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