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おはようございます、齋藤です🌞
桜もぼちぼち散り始めてきましたが、まだまだ見盛りです！
先日の本荘公園の花見の様子が友人から送られてきて、綺麗な桜だな〜と🌸
さて、今日のテーマは睡眠です。
季節の変わり目で、体調不良を起こしてしまう生徒もちらほら💦
メンタルを安定させ、勉強に集中するために欠かせない睡眠です。
私は小学生の頃、21時には寝る生活を送ったおかげで、身体だけ大きくなりました。
当時、スマスマとか、ワンナイというTV番組を22時とかでやっていたと思うのですが、学校で一人その話題についていけなかった記憶があります。
最近は年齢を重ねて眠るまで時間がかかったり、変な時間に目を覚ますなど、「あー、年を取ってきたな」と感じることが増えてきました。
そうそう。
筋肉痛も1日遅れで来るようになりましたよ！😭
STUDY HOUSEは睡眠時間をとても大切にする塾です。
勉強云々の前に、身体の成長をとても重視しています。
不安で寝れない子も中にはいますが、一番多いのは「夜更かしの習慣化」です。
家に帰ってからダラダラしてしまい、なかなかお風呂に入らない。
上がってもスマホをいじって、結局寝るのは0時過ぎ、、、。
絶対にやめてほしいです(´；ω；`)ｳｩｩ
夜更かしの習慣化の改善は
「自分の適切な睡眠時間を知ること」と、「規則正しい生活の習慣化」に尽きます。
適切な睡眠時間は人によるでしょうが、6時間以下は基本的にあり得ません。
ちなみに私の身体は本来8時間必要だと思っております。
一番簡単なのは、帰った後のルーティンを決めることです。
例えばですが、ご飯→お風呂→歯磨き→15分ダラダラ→ベッドインといった感じです。
もしこの15分ダラダラの約束を守れない場合は「22時以降はスマホが使えない」と設定することも一つです。
我々が学生の時代と違い、今やみんながスマホやタブレットを持っています。
抗いがたい魅力が詰まっているから、自分の意志力でやめることは難しい。
生徒や親御さんと面談する際、スマホの取り扱いの約束をすることもあります。
もし睡眠についてモヤモヤがあったら、ぜひ相談いただければなと思います。
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